第 493 期 2013-02-20

健康知識
塑造家人的生活習慣
Shape your family’s habits: helping kids make healthy choices

許多事物都會影響兒童，包括朋友、師長，以及他們從電視、電腦所看到的；日常生活中，家長的一言一行都無形中在塑造兒童的行為，因此，在家長的協助之下，兒童可以學習並養成終身的健康飲食與身體活動的習慣。美國國家衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）2月份的健康通訊建議家長協助兒童培養健康的生活作息，以利兒童在未來生活中能輕易地選擇健康事物。

健康飲食與身體活動對各年齡層的兒童而言都是不可或缺的，NIH兒童發展專家Lynne Haverkos博士表示，良好的營養與身體活動對兒童發展強壯的骨骼與肌肉是很重要的，甚至有助於兒童建立自信；一些研究顯示，身體活動有助於改善兒童的思維與心理功能。此外，積極地活動與正確地飲食可以預防兒童過重或肥胖，而這也是各國愈漸關心的重點。以美國而言，現今約有1/3的兒童過重或肥胖，對關節、肌肉、骨骼、心臟而言，過重不僅是負擔，也會增加某些特定疾病的風險。Lynne Haverkos博士進一步指出，幼兒時期過重，很容易導致中學、高中時期、甚至成人的時候也過重，這也是為何需要及早採取行動。〈更多內容〉
《文：編輯中心陳筱蕾編譯；圖：編輯中心趙孝茜》