第 495 期 2013-03-06

健康知識
壓力與放鬆技巧
Stress and relaxation techniques

過去30年來，有關放鬆效應（relaxation response）與其增進健康益處的研究大幅增加。美國國家衛生研究院（NIH）補助與另類醫療中心（National Center for Complementary and Alternative Medicine, NCCAM）特別針對此議題發表相關健康訊息。當壓力出現時，身體會分泌出挑戰或逃避反應（fight-or-flight response）的荷爾蒙，導致心跳加速、呼吸急速、血管緊縮，讓身體有更多的能量去反應並處理壓力。然而當身體長期處於壓力下，身體的適應力會漸漸耗盡，引起高血壓、頭痛、胃痛和其他症狀；壓力也會使氣喘惡化，並與焦慮症、憂鬱症及其他精神疾病有關。〈更多內容〉
《文/圖：編輯中心張喬菀編譯》