第 530 期 2013-11-28

健康知識
降低心血管疾病風險之飲食與生活型態建議
Diet and lifestyle recommendations to reduce cardiovascular risk

美國心臟協會（American Heart Association, AHA）於日前更新該網頁有關預防心血管疾病的飲食與生活型態建議資訊。該協會指出健康飲食與生活型態為對抗心血管疾病的最佳武器，長期遵守下列4點有益心臟及身體健康。

  1. 盡可能消耗攝取的熱量
    每人應瞭解維持自我體重所需的每日總熱量，避免攝取多餘且無法消耗的熱量，並適時根據這些多餘熱量來增加運動量。每天應從事至少30分鐘的身體活動，規律的身體活動能幫助維持體重（或已減掉的重量）、身體及心肺適能。如果無法一次達到30分鐘，可以10分鐘為1單位累積。〈更多內容〉
    《文：編輯中心張喬菀；圖：AHA網頁》