第 643 期 2016-03-11

健康知識
睡眠與老化
Sleep and aging

隨著年齡的增長，不僅睡眠模式隨之改變，深度睡眠時間也逐漸減少。老年人需要的睡眠時間與年輕人大約相同，每晚7至9小時；然而，老年人往往會較早就寢，且起床時間較其年輕時為早。上了年紀的人很可能在白天打盹，反而晚上難以入眠。

睡眠時間的需求與模式會隨年齡的增長而改變，兒童與青少年需要比成年人更多的睡眠，有趣的是，老年人所需的睡眠時間是與年輕成年人差不多的。然而，許多原因造成老年人的睡眠時間常常不足，這些原因包括覺得不舒服或疼痛、白天打盹而幹擾夜間睡眠、服用某些藥物反而讓人更清醒。不論原因為何，睡眠不佳可能衍生許多問題，一旦沒有一夜好眠，第二天就很可能會覺得煩躁、有健忘的傾向、沮喪、白天嗜睡，甚至於更容易發生跌倒或其他意外事故。〈更多內容〉
《文：編輯中心陳筱蕾整理；圖：NIA網頁》