第 697 期

研究發展
新版運動指引
New guideline on exercise

本院創院宗旨第一項即為「增進國人健康福祉」，因此有責任研究及宣導運動對健康的益處及附帶的價值，且鑑於國人，尤其是青壯年時期特別不運動，更增強了運動倡導的必要性。雖然二十年來，推廣休閒運動有助健康的益處已無庸置疑，但成效不彰，在台灣仍有75%的成人達不到每天30分鐘的休閒運動。這麼多人無法達標，也許是推廣不夠努力，但其中一定有其內在障礙與原因。本指引以實證資料分析問題之癥結，進而針對問題，闡述如何突破障礙有效推廣全民運動，藉改變生活習慣來落實運動、增進健康，減少全民健保之支出。

有別於以往研究報告的保守風格，本院名譽研究員溫啟邦教授的研究成果：《新版運動指引》以生動的圖片、平易近人的文字，闡述每日健走15分鐘的益處，以及不運動為何比三高或吸菸更可怕？並釋疑運動減肥的迷思、戶外活動與近視率的關係、久坐與不運動的傷害孰大？對於「找不出時間」、「沒有動機」為藉口而不運動的人，報告中提供各種持之以恆的激勵策略，並針對年長族群介紹適合老人的運動。運動除了能強身防癌，還有助改造與活化大腦、減少憂鬱，進而增進人際關係與提高生產力，何樂而不為呢？

《新版運動指引》像是本引人入勝的漫畫，更蘊含豐富的文獻資料與實證數據，報告中蒐集各國倡導之運動策略、評析國內運動建議版本和比較國際運動建議版本。於編纂之初，除舉辦「推廣全民運動，健康是財富之本」記者招待會，也歷經《新版運動指引》委員會的審查與「以突破運動障礙推廣全民運動，提升健康」研討會的探討，彙集各委員專家意見而數次增修內容，不論是隨身翻閱或研究參考皆值得一讀。

歡迎有興趣之讀者來電洽詢：研究助理呂先生（電話：037-246-166，分機36318）。
《文/圖：國家衛生研究院論壇》