第 317 期

出版資訊
新書介紹 – 讓台灣癌症成過街老鼠：台灣癌症預防圖鑑
New Book: The Taiwan Cancer Prevention Atlas

衛生署今年6月公佈2008年國人10大死因，惡性腫瘤（癌症）已連續27年居10大死因之首。1982年癌症首次登上國人10大死因榜首，其死亡人數與其他各死因的人數差距，在當時僅大於死因排名第二者；然而，1996年時，因癌症死亡之人數已經大於排名第二（腦血管疾病）與第三（事故傷害）的加總；而至2002年時，癌症死亡人數已經大過排名第二（腦血管疾病）、第三（心臟疾病）與第四（糖尿病）的加總了。

本院群體健康科學研究所衛生政策研究組溫啟邦研究員從事癌症預防研究多年，為推廣癌症預防的觀念，集結多年研究成果與心得，編撰成此書。此書以淺顯易懂的文字與圖表呈現，讓民眾透過生動的比喻與圖像，瞭解「癌症是可以預防的」。書中並闡述如何從日常生活有效地預防癌症上身，釐清並非吃補藥或仰賴醫療系統即為「預防」。溫研究員提出的預防方式為國際間皆有共識的健康生活習慣，包括運動、減肥等，特別是其所提出的口訣：「三多、三少、四不、一沒有」。「三多」為多運動、多蔬果、多檢查，「三少」為少熱量、少肉食、少吃藥，「四不」為不信偏方、不抽菸、不嚼檳榔、不坐以待斃。其中最為溫研究員積極推動的即是「一沒有」：沒有鮪魚肚，非得日行一萬步。

書中並以波多野義郎教授與紀政女士為例，說明「用日行萬步彌補不足的防癌運動量」的效果。波多野教授於1982年即發表「步行步數與卡路里消耗之關係」研究報告，他指出每日行走一萬步約可消耗300卡路里熱量，若維持每週以步行消耗2000卡路里，將能延長壽命；而紀政女士長年致力於推廣健走，她發現健走較跑步緩和，適合銀髮族或膝蓋無法承受跑步負荷的民眾，因此積極推廣日行萬步，更發起「百萬聚樂步」，鼓勵民眾多多走路，關心自身健康。

本書榮獲行政院衛生署國民健康局「2009 健康好書悅讀健康」中老年健康類--癌症與菸害防制系列「推介獎」，欲購買此書可逕洽「財團法人聯合醫學基金會」，電話：03-3179599分機7360，劃撥帳號：19867705。
《文：編輯中心陳筱蕾；圖：溫啟邦研究員；左二》