第 466 期

健康知識
女性運動不足會導致代謝症候群之風險
Women not getting enough exercise are at risk of developing metabolic syndrome

美國一項國家型研究顯示，相較於男性，女性每日的運動時間可能不超過30分鐘，以致於有很大的可能性會發展出既危險且日益普遍與肥胖有關狀況的代謝症候群。此研究是由奧勒岡州立大學（Oregon State University）教授Bradley Cardinal與其學生Paul Loprinzi所進行，目前Loprinzi已是貝拉銘大學（Bellarmine University）的助教授；該研究結果已發表在今年6月的Preventive Medicine。「代謝症候群」係指一組同時存在的危險因子，包含有高膽固醇、高血壓及腹部肥胖的總稱，並且會增加冠狀動脈疾病、中風和第二型糖尿病的風險。起初，研究團隊是想瞭解體能活動跟憂鬱症、代謝症候群之間的相互關係，結果連帶發現有性別上的差異。

研究團隊運用「2005-2006年美國國家健康營養檢查調查（NHANES）」資料，從中排除資格不符或變量數據有短少的資料後，共有1,146位參與者（分別是611位男性和535位女性）的資料列入研究分析，年齡分布在20到85歲之間。研究團隊檢視數據發現，相較於男性平均每日有30分鐘的中度至強度運動，女性每日卻只有18分鐘。Loprinzi表示，分析結果顯示，每日運動至少30分鐘的參與者，不太可能感到憂鬱，也不太可能會有高膽固醇和代謝症候群；規律的體能活動（physical activity）與男女兩者的正面健康結果是有關聯的，然而對於女性，此關聯性又更加明顯有效。在某種程度上來說，Loprinzi和Cardinal此項研究的獨特之處，因為他們是第一個使用「客觀」度量法來測量體能活動，每位研究參與者都配有一個能測量日常活動量的加速度感應計（accelerometer）裝置。此研究中，略超過三分之一的女性參與者有代謝症候群；然後所有參與的女性中每5位就會有一位經歷憂鬱症狀。

Cardinal表示，若一個人於一天中的運動不足30分鐘，長此以往，很可能導致日後健康的問題。因過往的運動不足導致日後健康問題，著實讓許多人非常震驚。在這項研究中的女性參與者皆有較健康的行為，例如她們較不抽煙，但缺乏運動仍然使她們處於風險。Cardinal表示，憂鬱症會使人們處於較高的腹部脂肪與胰島素抗性風險，且這兩者又各是代謝症候群的危險因子之一；研究顯示，體能活動能減少憂鬱症，因此，研究的關鍵訊息為：每天要做30分鐘的運動，因為可以降低很多的危險因子。

雖然此研究並無說明為什麼女性運動不足，但研究顯示，體能活動的型態通常開始於幼童時期，大約在5到6歲時，一般而言，父母親會較掛慮女孩的安全，所以對於女孩在戶外活動跟遊戲時間上就比男孩有更多的限制；而此型態往往會持續至成年，因此，「整體自信心」可能是一個因素。Loprinzi表示有一些證據更指出，與男性相較之下，女性對自己在克服與運動有關之障礙的能力較沒有自信心，並且也經常舉出因要照顧小孩所以沒有時間運動的情形。研究團隊表示，他們另一項研究的發現或許可以幫助這些時間不夠用的女性們，就是從透過累積一天之中各項短時間內的體能活動，例如用走樓梯來取代坐電梯、講電話時踱步等，成年人仍可以增進其健康。詳細研究內容可參考下列資料。

參考文獻：
  1. Paul D. Loprinzi, Bradley J. Cardinal. Preventive Medicine54 (2012): 388-392; DOI: 10.1016/j.ypmed.2012.03.016
  2. Oregon State University (2012, April 10). Women not getting enough exercise; at risk of developing metabolic syndrome.ScienceDaily. Retrieved on August 1, 2012, from http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743512001028.

《文：編輯中心劉盈秀編譯；圖：2009人物集錦攝影比賽第三名作品-感疫所劉家齊》